About the Recipe
Ingredients
Ingrédients pour 1 mois et plus:
1 bocal d'une capacité d'au moins 500g, qui se ferme hermétiquement, (genre bocal à confiture)
1 sachet de protéines (de bonnes qualité) , riz, lin, pois, chanvre, ou autres protéines végétales bio que vous supportez bien.
1 sachet de flocons d'Avoine
1 sachet de son d'Avoine
1 Sachet de levure de bière maltée en paillette
1 sachet de graines de chia moulues (ou à moudre, selon votre préférence)
1 sachet de baies d'Açaï moulues
1 sachet d'herbe d'orge ou de jus d'herbes
1 sachet de Reishi et Arabica ou cacao (selon préférence)
1 sachet de Moringa moulue ou de la Moringa en feuille à moudre
1 Boîte de Cannelle moulue ou bâton de Cannelle de Ceylan à moudre
1 Sachet de mélange de supers fruits ( baies de Goji, Mulberries, Physalis, Aronia etc..
1 sachet de poudre de fruit du Baobab
1 sachet de thé Matcha
Fruits frais (Pomme, Kiwi, Banane, Poire, ou selon préférence)
Lait végétal et/ou, eau très pure
Preparation
Dans le bocal, déposer:
3 à 4 cuillères doseuses de protéines,
100 g de flocons d'avoine,
50 g de son d'avoine, dans le bocal, déposer:
3 à 4 cuillères doseuses de protéines,
100 g de flocons d'avoine,
50 g de son d'avoine,
1 cuillère à soupe de chaque ingrédients,
sauf le thé Matcha et le mélange de super fruits, pour lesquels, vous mettez 2 cuillères à soupe .
Fermer le bocal, puis, bien mélanger le tout de façon à obtenir un mélange homogène.
Ensuite, déposer le bocal dans un endroit propre, sec, et à l'abri de la lumière.
La base de la préparation pour vos futurs supers petits-déjeuners est prête.
Fermer tous les sachets correctement et les ranger, ils resserviront pour une nouvelle préparation, lorsque votre bocal sera vide.
Vous voilà prêt à savourer un petit-déjeuner équilibré, riche en vitamines, oligo-éléments, acides aminés, bonnes graisses et protéines essentielles.
Il vous apportera une énergie durable tout au long de la matinée, en vous maintenant alerte et en forme.
De quoi éviter les fringales de fin de matinée.
1 cuillère à soupe de chaque ingrédients,
sauf le thé Matcha et le mélange de super fruits, pour lesquels, vous mettez 2 cuillères à soupe .
Fermer le bocal, puis, bien mélanger le tout de façon à obtenir un mélange homogène.
Ensuite, déposer le bocal dans un endroit propre, sec, et à l'abri de la lumière.
La base de la préparation pour vos futurs supers petits-déjeuners est prête.
Fermer tous les sachets correctement et les ranger, ils resserviront pour une nouvelle préparation, lorsque votre bocal sera vide.
Vous voilà prêt à savourer un petit-déjeuner équilibré, riche en vitamines, oligo-éléments, acides aminés, bonnes graisses et protéines essentielles.
Il vous apportera une énergie durable tout au long de la matinée, en vous maintenant alerte et en forme.
De quoi éviter les fringales de fin de matinée.
Conseils & variations
Selon les saisons, adaptez votre préparation avec des fruits frais en variant les saveurs.
Pour les fruits secs et les baies, les possibilités sont tout aussi nombreuses : choisissez selon vos envies et vos goûts.
Vous pouvez également faire évoluer la composition de vos sachets. Lorsqu’un ingrédient arrive à sa fin, libre à vous de le renouveler ou de le remplacer. Par exemple, substituer les graines de chia par des graines de lin, de courge, des amandes ou des noisettes… Les variations sont infinies.
Attention toutefois : en cas d’allergie à certains aliments, veillez à ne pas les intégrer à votre préparation. Ils peuvent être facilement remplacés par d’autres ingrédients mieux adaptés à votre alimentation.